連休明け…体調や気分はいかがでしょうか

ゴールデンウィークが終わり約１週間経ちました

休み明けのお仕事で　なんだか疲れてるな　五月病かな　

なんて感じている方もいることでしょう

五月病とは？

そもそも五月病とは、何か知っていますか？

これは連休後の五月くらいにみられる、気分の落ち込みや体調不良といった状態の総称です

特に進学、就職、転勤などで環境が変化した方が体調を崩しやすいとされています

次の項目では、簡単にできるリフレッシュ方法を紹介していくので

今だるさを感じている方はぜひご覧ください☺

簡単にできるリフレッシュ方法

１　入浴で体を温める🛁

入浴は、温浴効果によって血行が促進されるほかに

新陳代謝や良質な睡眠を助けてくれるためおすすめのリフレッシュ方法です

入浴剤で楽しみを作るのもいいですね！

２　友人や家族とおしゃべり☕

新生活が始まった方は、知り合いが少なくお喋りの機会が減ってる方もいるのではないでしょうか

話すことは悩みを解決したり、一人でグルグルしていることを整理するきっかけにもなります

友人や家族とお話することで自然と笑顔になることでしょう

３　生活リズムを整える🛏

十分な睡眠時間を確保し、起きたら太陽の光を浴びることで少しずつ体内時計が整います

寝つきがよくなり、朝はすっきり起きれるようになる効果もあるので

いつもより早く就寝することから始めてみましょう！

いかがでしたか？自分に合うリフレッシュ方法を見つけて、心身ともに元気に過ごしていきましょう🌸

久留米市田主丸町　吉村病院