例年より遅く梅雨入りし、雨の日が続いていますね☔

梅雨入りになると体調不良になる方も多いのではないでしょうか？

そこで、梅雨を乗り切る食事についてご紹介します！

≪梅雨におすすめの食事≫

・片頭痛にはカフェイン

コーヒーやお茶に含まれるカフェインは、脳の血管を縮め、片頭痛を緩和する効果があります☕

体を冷やさないようにアイスよりホットを選ぶのがおすすめです。

・体の冷えに効く食べ物

血行促進作用のある、生姜やネギ、唐辛子、にんにくなど。

日本人が大好きなカレーのスパイスもおすすめです。🍛

・むくみにはカリウム

カリウムの多い食べ物は利尿作用によりむくみを取ってくれます。ピーナッツなどのナッツ類、

大豆製品、きのこ、玄米、りんご、バナナ、キウイ、スイカに多く含まれています。🍄🍎🍌🥝🍉

ただし、果物の食べすぎは体を冷やすので注意してください。

・下痢にはらっきょう

梅雨の時期は湿気が原因で消化不良に陥りやすいです。らっきょうには抗菌性があり、

胃腸の働きを整えます。

・肩こりには大豆製品やクエン酸

気圧が低いため、肩こりが起こりやすくなります。大豆製品には血行促進作用があるビタミンE

が含まれ、レモンや梅干し、お酢に含まれるクエン酸には疲労を取り除く働きがあります。🍋

・情緒不安定にはビタミンD

日照時間が短くなることで、気持ちが落ち込んだり塞ぎ込んでしまったりすることがあります。

ビタミンDには青魚や鮭、きくらげに多く含まれています。🐟

.

.

体調にあった食事を心がけて、今年の梅雨を乗り越えましょう！

久留米市田主丸町　吉村病院

TEL　０９４２－７２－３１３１